Dieta białkowa

Opiera się ona przede wszystkim na produktach, które mają dużą ilość białka. Na pewno zależy ci na tym, aby nabrać masy mięśniowej. Musisz więc ćwiczyć mięśnie, aby ładnie wyglądały. Sama dieta wysokobiałkowa ci w tym nie pomoże. Musisz ćwiczyć choć jeden raz dziennie. Najlepiej zapisz się na siłownię, bo tam specjaliści podpowiedzą ci jak często i jakie ćwiczenia wykonywać, aby osiągnąć efekt, jakiego pragniesz.

W trakcie tej diety musisz jeść 5 posiłków dziennie, jeść produkty wysokobiałkowe, pić co najmniej 2 litry wody i ćwiczyć, by wzrosły twoje mięśnie.

Jeśli nie chcesz jeść aż 5 posiłków w ciągu dnia, to kup sobie Kreatynę. Jest to wspomagacz zwiększający łaknienie. Jest on dostępny w proszku lub kapsułkach i nie zaszkodzi Twojemu zdrowiu. Gdy będziesz go regularnie stosować, to będziesz częściej głodny niż do tej pory.

Twoja dieta musi zawierać produkty wysokobiałkowe, a także węglowodany. Musisz unikać cukrów, bo przyspieszają one proces trawienia. Ważne też jest to, aby pić minimum 2 litry wody.

Powinieneś jeść takie oto produkty:
- białe mięso
- ryby
- jogurty
- mleko
- kefiry
- chudy twarożek
- warzywa
- owoce
- mąka kukurydziana
- jajka (bardziej białko)
- owoce suszone, bakalie
- miód, orzechy
- ryż
- kasza
- makaron
- ziemniaki
- płatki kukurydziane i owsiane

Przykładowe menu:
Śniadanie (do wyboru):
- płatki owsiane na mleku + rodzynki + suszone owoce + słonecznik
- 4 kromki chleba razowego + szynka lub ser żółty + kakao

Drugie śniadanie (do wyboru):
- omlet (mąka kukurydziana, mleko, trochę cukru, jaja, orzechy włoskie, rodzynki) + jabłko + woda mineralna

Obiad (do wyboru):
- naleśniki na bazie mąki kukurydzianej z twarożkiem
- żurek z zakwasu domowego + kiełbasa + jajko
- gotowana pierś z kurczaka + ryż + surówka

Podwieczorek (do wyboru):
- 2 kajzerki z chudym twarogiem + miód
- jogurt + ryż + twarożek, jabłko

Kolacja (do wyboru):
- ryba + surówka
- 2 jajka na miękko + kajzerki + herbata bez cukru