Dieta dla osób w wieku 20 lat

20 latka

Przed rozpoczęciem: aby schudnąć stosowałaś głodówkę; kilogramy szybko ubywały jednak i równie szybko wracały (tzw. efekt jo-jo).

To powinnaś(powinieneś) zrobić: przez 10 dni jesz sałatkę z kurczaka i pijesz sok pomarańczowy oraz wodę mineralną (dieta 600 kcal dziennie), przez kolejne trzy dni spożywamy produkty, które przyczynią się do utrzymania wagi i utrzymają metabolizm na wysokim poziomie.

Twoja dieta cud: w ciągu pierwszych 10 dni dostarczy ci dużą ilość białka, które przyczyni się do podkręcenia przemiany materii, wzmocni mięśnie, ścięgna i wiązadła. Duża porcja witaminy C sprawi, że białko będzie lepiej wykorzystane i przyswojone. Dodatkowym elementem, który pozytywnie wpłynie na twa urodę będzie duża dawka kolagenu. Dzięki niemu wzmocnią się twoje włosy, skóra i paznokcie. Podczas 3 ostatnich dni musisz przyswoić dużą dawkę (2 mg) witaminy B6 ( jest to 200% dziennego zapotrzebowania). To spowoduje utrzymanie się na bardzo wysokim poziomie twej przemiany materii, co uchroni cię przed efektem jo-jo.