1¦niadanie
P³atki kukurydziane z mlekiem
60g p³atków 250mlmleka 300kcal
4 kromki chleba gracham
4x 33g = 132g 4x 75kcl = 300kcal
ser twarozkowy chudy
40g 66 kcal
herbata z cukrem
250ml herbaty 7g cukru 28kcal
2¦niadanie
bu³ka krajzerka
50g 130kcal
poledwica drobiowa
40g 130kcal
grejpfrut
360g 83kcal
Obiad
rosó³ z makaronem
300g 250kcal
filet z dorsza (sma¿ony)
100g 274kcal
ziemniaki gotowane
150g 110kcal
surówka z marchewk± i jab³kiem
150g 90kcal
sok z marchwi
250ml 125kcal
czekolada ¶mietankowa z orzechami laskowymi
12g 17kcal
Podwieczorek
ry¿ z jab³kami
150g 230kcal
Kolacja
2 kromki graham
2 x 33g = 66g 2 x 75kcal = 150kcal
2 plastry szynki wieprzowej
30g 52kcal
herbata z cukrem
250ml herbaty 7g cukru 28kcal
Warto¶æ od¿ywcza wszystkich posi³ków wynosi: 2300kcal
|